Urgent demission sans préavis d un cdi

Bonjour,
Je travaille actuellement dans le milieu de l'automobile cela va faire maintenant 4 ans je suis hôtesse d'accueil .je vous explique ma situation:
au début aucun probleme bonne équipe bonne entente comme une famille depuis un peu plus d'un ans mon directeur est parti et a céder sa place seulement voilà mon probleme :
- j ai effectuer des remplacements de secrétariat sans rien en retour
- j ai effectuer des tâches qui ne m'était pas destiné sinon j avais des réfléxions de la part du directeur du genre " vous n avez rien à faire!"
- ensuite la secrétaire est parti il ne m'a pas proposer le poste il a mis quelqu un qu il connaissait et que MOI j ai du former!
en gros je servais de bouche trou!!!
- par la suite je suis tomber enceinte et j ai été arrêter plus tôt que prévu pour pression suite à mon congé maternité j ai pris un congé parentale n'ayant personne pour garder mon enfant puis 1 mois avant ma reprise il ma proposer la rupture conventionnelle car il n avait plus besoin de moi étant donner qu il a investi dans un répondeur automatique donc suppression de poste je me suis renseigner et j ai refuser ca proposition seulement aujourd hui j ai trouver un poste pour lequel j ai postuler il y a un petit moment de ça et je commence la formation des lundi le soucis est que je suis toujours lier a mon ancien employeur je voudrai lui donner ma lettre de demission mais je voudrais réussir à garder mes droits d'indemnités de départ car si j ai chercher un autre poste c'est parce qu il m a dit que lorsque je reprendrai mon travail comme je n ai pas accepter sa proposition il me metterai la pression jusqu'à ce que je perta de moi même j 'en ai eu peur et rien que le faites d y retourner j en avait mal au ventre j en ai pour cela averti quand même l inspection du travail car j estime que cela n ai pas normal la question est :
comment aller le voir et négocier mon départ sans préavis avec des indemnités ?
un exemple de lettre de démission serait le bienvenue le plus vite possible merci d'avance