Carte d invaliditee

Bonjour,
Pour contester une décision de la Mdph par qui commencer?
J"AVAIS UN TAUX A PLUS. DE 80% avec une capacité de travail de moins de 5% et je me retrouve avec in taux de 50 a 79% .Mon état c"est dégradé,alors je ne sais pas pourquoi.Pouvez vous m"indiquer la démarche à suivre?Je suis à la retraite et je perçois celle ci,comme pas imposable je ne peux me permettre de payer une aide de ménage.
Je vous remercie