Bonjour,
J'ai quitté ma SSII il y a peu avec cette même cause, mais mon employeur a indiqué , dans le courrier acceptant ma démission, que la clause soit levée (je n'avais rien demandé).
Il n'est pas possible de demander une indemnité comme vous souhaitez le faire. Mais la clause est effectivement illégale => si vous entrez en concurrence avec votre ancienne société, elle ne pourra pas prétendre à faire jouer cette clause de non concurrence, ou alors vous pourrez dénoncer la clause pour illégale.
Si vous avez quitté votre travail proprement (après préavis de démission, et non sur abandon de poste), vous pouvez vous sentir complètement libre de créer votre propore société.
Je vous souhaite un grand épanouissement professionnel dans cette entreprise. Ayez l'esprit tranquille !