Décès de ma mère

Bonjour, voilà ma question.
j'ai été en arrêt depuis le 21/02/2017 pour des problèmes d'anxiétés dû à l'hospitalisation de ma mère qui se retrouvait dans un coma.Ensuite j'ai été prolongé jusqu'au 14/03/2017 mais entre temps ma mère n'a pas survecu .Pour assister à son enterrement il a fallu que j'aille à l'étranger malheureusement je n'ai pas prévenu la sécurité sociale du fait que sur ma feuille d'arrêt les sorties étaient autorisées.J'ai cru que je n'avais rien à faire.Je n'ai pas supporté le décès j'ai declenché des crises d'angoisses qui ne m'ont pas permis de revenir plus tôt chez moi.
A mon retour j'ai qd même déposé ma prolongation d'arrêt maladie sachant que le recommandé que j'avais envoyé de là bas n'était toujours pas acheminé.
Le 28/03 j'ai reçu un Email qui stipulait que je n'avais aucun droit de quitter le territoire sans les avertir et que je n'avais pris un formulaire spécifique ;ce qui fait que là à l'heure actuelle je ne percevrais aucune indemnités depuis le 21/02.que puis-je faire?